簡便實用!人生必須要懂的中醫藥養生知識

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中醫藥是中華民族瑰寶,是中國衛生事業的特色和優勢。中醫本來就是生活中的醫學,我們的衣食住行都與中醫相關。

幾千年來,預防與養生都是中醫藥的重要組成部分,從中醫中“上醫治未病”的說法可見一斑。無論是疾病預防還是治療,中醫講究整體觀念,綜合考慮人體整體內環境,通過各種方法達到人體的陰陽平衡,扶正祛邪。

中醫藥在人體養生方面有很大的價值,也有很多實用的養生方法,對人體健康也有促進之處。

中國養生產業是怎樣風靡起來的?

自從2017年老牌搖滾明星趙明義手持保溫杯的照片在微博上爆紅,“養生”這個話題就開始在年輕人中間火了。隨后,“保溫杯加枸杞”、“第一批90后已經禿了”、“工作第一年就開始養生”、“90后朋克養生大法”等話題的不時登上熱搜,更是使得“養生”在年輕人當中的熱度不斷攀升。

從話題熱度來看,“養生”這項一直被視為“中老年人專利”的事業似乎越來越為年輕一代所接受?除卻年輕一代向來所喜的自我調侃和戲謔,從數據上看,年輕人對待“養生”的態度也確實在發生變化。

保健養生,顧名思義,就是保養、頤養生命。也就是以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲等多種方法來達到長期健康。

那么有什么接地氣的養生保健方法呢?

中醫藥養生方法有多種,比如:

1、調理心態:

中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說:七情生病,過喜傷心,過怒傷肝,憂思傷脾,過非傷肝,恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。

在正常范圍內的情志變動是屬生理的:一般不會致病;但過度地情志改變,就可能引起疾病。如:大怒傷肝,可引起胸肋疼痛,頭痛頭暈,性情急躁等;思慮過度可以傷脾,證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。

2、飲食養生:

中醫講食療,講食物四性五味的平衡搭配而不講營養成分;“要想小兒安,三分饑和寒”,講吃飯“七分飽”。另外,即使身體虛,也不能盲目"亂補",身體虛有許多種類,每一種虛證,都有針對性的補方、補藥和食物,藥證不符,不但無效無益,反而有副作用。

3、運動養生:

中醫的體育是養生體育,又稱為導引。西方的體育是競體能體育的往往是運動員一身傷。中醫的養生體育,是動靜結合,意念,呼吸相隨,不只是形體動作,更重要的思想集中,呼吸意念一致,可以使人經絡暢通,不得病,也可以治病,這是中醫養生之道。

中醫里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動有關,不動則氣血運行不暢,出現氣血瘀滯,長期如此自然會出現疾病。

首先,年輕人可以參與一些運動量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等;一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,保持好的身材。

 

其次,老年人可以選擇一些動作比較緩的運動,如太極拳、五禽戲、散步等,一方面有助于氣血的運行;另一方面隨著年齡的增加,新陳代謝會減緩,毒素更容易堆積,所以適量運動還有助于延緩衰老,清理身體。

 

另外,還要多注意大腦的運動。隨著身體的衰老,腦細胞也在死亡和減少,多做大腦運動可以延緩大腦的死亡,調動大腦的潛能。

4、起居養生:

根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。身體素來健康的老年人,一般不服老。尤其是忙碌慣了,大活動量慣了的人,到了老年也常常想做超過自己身體耐受量的運動或工作,對飲食起居不太注意,如在過冷、過熱的環境中不注意保護等,因而,容易發生呼吸道感染,胃腸道疾病,心血管以外等。

 

所以,保暖是中醫里養生的重點,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身體健康,中醫里也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。應該經常提醒這類老人,要起居有常,活動有節。

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