鑫海話養生丨床頭放這4樣東西,難怪你睡不好

據中國睡眠研究會全國調查問卷統計顯示:高達38.2%的中國城市居民存在著不同程度的失眠。

說到睡不著、睡不好,大家都會想到睡前吃了啥、做了啥。其實有還一個很容易被忽略的原因,而且中招的人還真不少↓↓↓

床頭放這4樣東西,難怪你睡不好

1電子產品

在睡前使用手機、平板等電子產品,會使精神狀態持續處于興奮狀態,從而難以入睡。

●建議:睡前一個小時最好不要使用這些電子產品,也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動,比如聽聽柔和抒情的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。

2植物

臥室擺放各種植物,也會影響睡眠質量。臥室光照不足,光合作用少,植物釋放的二氧化碳遠比氧氣多,不利于睡眠呼吸。

而且,花粉是一種過敏原,可刺激呼吸道和免疫系統,誘發哮喘、過敏等疾病,例如百合花、薰衣草、風信子等。

●建議:最好別在臥室放花花草草,特別是過敏性鼻炎或者哮喘患者,不僅影響睡眠還會加重病情。

3小夜燈

如果你有晚上開著夜燈入睡的習慣,會讓你的睡眠質量大打折扣!

一般而言,人在昏暗的環境里容易入眠,如果有光線進入眼睛之后,就會干擾大腦的睡眠運作機制,使人的睡眠意識變弱,甚至失眠。如果你習慣開燈睡覺,那睡眠質量可想而知!

●建議:晚上最好別開燈睡覺。如果有人習慣開燈入睡、或對黑暗有恐懼,建議別把燈放在床頭。

4靠枕

很多人習慣睡前墊著靠枕看會書或者做點別的事。但是,睡前記得把靠枕收走,別直接墊在枕頭上了。

墊上靠枕,可能會使枕頭過高。而枕頭過高會使頭部處于強迫屈曲位,使頸后部軟組織長期處于牽伸狀態而造成軟組織慢性勞損、松弛,影響頸椎的穩定性。不僅影響睡眠,還有可能會誘發或加重頸椎病。

●建議:睡前把靠枕收走,選擇適合自己的枕頭。

鑫海提醒:如何營造舒適的睡眠環境

●舒適簡單

臥室布置越簡單越有利于睡眠,同時注意保持清潔,擺放舒適、柔軟的被枕和穿著寬松的睡衣等。

●遮光

晚上最好不要開著燈睡,白天睡覺時,要拉上窗簾。

●安靜

盡量保持睡眠環境安靜。建議關掉手機或調成靜音。

●空氣流通

冬天的時候,我們為了保暖而緊閉窗戶,而在夏天時,為了開空調涼快也關閉門窗,這都不利于室內二氧化碳和其他有害氣體的排放。建議大家睡覺時,給臥室門窗留條小縫,這樣可以睡得更香。

轉發到朋友圈是最高的贊賞↗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

國學智慧 中醫養生

孝愛慈善 管理哲學

家庭經營 成長指導

猛戳二維碼關注鑫海慈航公眾號

努力提升自己

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_png/9aodQv9LR6yPbpTVbkJBXgVia2Gkia6WjxY2Z4h7LGzxuDgRdibZaWaTtvv2cEhBWczwsHicN3iczXhBPAaZY88ldOg/0.png
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
?
分享
評論
首頁
竞彩网足球