學到了,手機亮度這么調才不傷眼

現在科技發達,手機里的各種游戲、app、電視劇等都是大家喜歡的消遣時間的好途徑。但是手機給我們帶來娛樂的同時,不適當的使用也讓我們眼睛受到傷害。特別是手機的屏幕比較小,加上我們玩手機時候的一些不正確姿勢,對于眼睛的影響就更大了。

手機亮度多少才合適?

當在周邊環境都比較暗的時候(夜晚或雷雨天氣),盡量調節亮度暗一點,有時候亮度自動傳感器不會那么靈活適應周邊環境的,比如在關了燈的室內使用手機時就調節到最低的亮度,如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機就調節到40%左右。

當在比較亮的環境下(白天或者室外陽光燦爛的環境),就需要調節到亮一點的屏幕,因為周邊環境太亮,手機屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機屏幕內容。正確使用手機屏幕亮度其實就是一個動態的過程,需要根據環境的變化而變化,不要太暗也不能太亮。

這樣玩手機可以減少傷害

姿勢一定要對:不要側臥玩手機,容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會有膨脹感,短時性影像重疊,也不要俯臥著玩手機。最好的角度是向下傾斜45°左右。

控制時間和距離:使用手機時,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機的時間,畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

多眨眼睛:當手機內容吸引我們時,眨眼次數不由自主會減少,要有意識提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時,要讓眼睛休息。

晚上玩手機要開燈:正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小,但夜晚人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。明暗對比過大會讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機最好開一盞燈提供照明。

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